おはようございます。

サイファ・キネシオロジー　カウンセラーMASUMIです。

昨夜は、ブログを書こうとして、パソコンの前に座ったものの、どうやっても文章が出てこず、眠くなって寝てしまいました。

書きたいことは沢山あるのですけどね・・・

表現しようとすると、出てこなくなっちゃう(-_-;)

昨日は、満月のせいなのか、私はずっと変な感じが続いていて、いつもの場所が初めて来たところのように思えたり、時間の流れの感覚がおかしかったり・・・（笑）

ところで、私昨日は結構久しぶり（２～３週間ぶり？）に、散歩に行きました。

私は、良く晴れた日の昼間に、ぶらぶら散歩に行くのが好きで、川崎に住むようになってからは、多摩川河川敷によく行っていました。

それこそ、天気の良い日が続くと毎日のようにいって、スタバで本を読んだり、ちょっと考え事をしたりしていましたが、なんとここ数週間は全然行っていませんでした。

これって、私にとってのリソースの一つなんですけれどもね。

忙しさにかまけて、全然心のエネルギー補給をしていませんでした。

（エネルギー切れを感じることもなかったので。でも、本当はこれが一番いけないんです。あとでドン！とエネルギー切れが来ちゃうから・・・）

なので、昨日は第一優先事項として、（気分が乗らなくても）強制的に多摩川に行ってきました。

結局、気持ちがリフレッシュして、久しぶりに気持ちよく過ごせました（笑）

で、何が言いたいかっていうと、自分に禁止していたこと、制限を与えていたことを解いて、許可を与えることって、とても大事であり、それが自分を「許す」ってことの始まりなんだなあと思ったのです。

おとといのブログで、我慢の弊害について書きましたが、我慢の反対の行動は何だろうって考えた時に、「自分に許可出しをする」ってことなんじゃないかなぁと思いました。

それで、昨日の散歩につながるのです・・・（笑）

そして、「自分が好きなこと・元気が出ること（リソース）をやる」ってことは、自分にエネルギーを与えることであり、自分を愛することにつながるんですね。

一つ一つは、そうは思えないかもしれないけれど、それの積み重ねで自分をケアしていくことが、「自分を愛する」ってことなんです。

自分に厳しい人は、自分を甘やかしているって感じるかもしれません。

逆に、自分をダメにしているんじゃないかとも思うかもしれません。

私がそうでした・・・（笑）

でも、例えば植物に水や肥料を与え、日の光を浴びさせることは、甘やかしていることではないですよね？

好きな友人や家族に対しては、彼らの好きなことをさせてあげたいって思うでしょ？

それは、自分に対しても行っていいんです♪

そして、この「自分に許可を出す」ってことが、自分を「許す」ことにつながるんだなあってことに最近気づきました・・・

だって、「許し」の意味を調べると

１．（聴しとも書く）願いを聞き入れること。許可すること。

２．（赦しとも書く）罪・過失・無礼などをとがめないこと。容赦 (ようしゃ) 。赦免 (しゃめん) 。

（出典：デジタル大辞泉。ほかにも意味はあるけど、割愛）

っていう、意味があるんですもん♪

まずは、

「自分に許可出し（聴す）」をしていくことが、「自分を赦す・自分を愛する」ことの始まり

なんじゃないかということに、よ・う・や・く、気づいたんです！（笑）

よくメンタルヘルスの本には、「自分をゆるすことが他人をゆるすことにつながります。自分をゆるすことは、自分を愛することです。」なんて、書いてあるじゃないですか！

私は、過去に「ゆるすということ」なんていう本も買ってますよ（笑）

だけど、理屈はわかったけど、「実際はどうやってやるのか？」っていうことが分からなかったんです。

でも、「ただ許可を出す」ってことなら、そう難しくなく出来ますよね。

（許可を実践するのはちょっと難しくなるけど・・・）

ちなみにその本は、読んでて途中で気持ち悪くなって、実家の本棚の奥深くに眠ってます（笑）

今度、読み返してみようかな♪

そういう、モヤモヤした気持ちが、なんだか晴れて、すっきりしたので、今回ちょっとブログに書いてみようと思いました。

１．まずは「自分をゆるすと決めること！」。決心、決意すること。

２．その考えを定着させるために、「私は自分を許します。（許しています。）」と毎日アファメーションをすること

３．自分に禁止していたこと、制限を与えていたことを解いて、自分に許可出しをすること。

４．許可を出したことを優先的に実践・実行すること。

これが、とりあえずのステップかなあ～。

許可出しをしたけど、実践することが精神的・時間的に、”難しい”or”怖い”と感じたら、「今日は○○をやっていい」とか「午前中数時間だけ、○○をする」とか「どこどこにいるときだけは、○○をする」とか、時間や場所を限定するといいですよ♪

実行するための工夫はしないとね・・・

これが、私の最近の気づきと実践の報告でした！

散歩は、これからちょくちょくいこっと♪

（宣言：「最低週一回は、一人で散歩に出かけます！」）

なんか、他に書いたブログ記事ともいろいろリンクしているなって、思います（＾＾）

2017.06