こんにちは。

サイファ・キネシオロジー　カウンセラーMASUMIです。

ここ数日、雨模様で涼しく、ちょっと暑さでバテ気味だった私は気持ちよく過ごせています♪

が、今日はちょっと寒いくらいですね・・・

さて、ここ数日は依存症だったり、家族問題やアダルトチルドレンなどについて、ちょっと振り返って調べていたのですが、そんな中で今日は自助グループについて書きたいと思います。

自助グループは、名前の通り

「問題を抱える人たちが集まって、自分たちで支えあい、助け合うためのグループ」

です。

誰か専門家がいて、問題解決について指示したり、相談を受けたりするようなことはありません。

それぞれ抱える問題によって、さまざまなグループがあり、問題を抱える人の家族の集まりなどもあります。

有名どころは、

　アルコール：AA（アルコホリック・アノニマス）、アラノン etc.

　薬物：NA（ナルコティクス・アノニマス）、Nar-Anon（ナラノン）etc.

　摂食障害：NABA（ナバ）、OA（オーバーイーターズ・アノニマス）etc.

　ギャンブル：GA（ギャンブラーズ・アノニマス）、ギャマノン

　アダルトチルドレン：ACA（アダルトチルドレン・アノニマス）、ACODA（アダルトチルドレン・ディスファンクショナル・ファミリーズ・アノニマス）etc.

　共依存：CoDA（コーダ）

　感情・情緒：EA（エモーションズ・アノニマス）

などがあります。

私もかつていくつかの自助グループに通っていました。

自助グループは、事前に予約などは要らないので、自分の持つ問題にあう自助グループを探して、行けそうなミーティング会場が見つかったら、開催される日時に合わせてその会場に行きます。

初めての場合、会場に入れば大概常連の参加者が気づいて声をかけてくれますが、何も声をかけられない場合には、そこにいる人に「初めての参加です。」と伝えると、色々教えてもらえます。

ミーティングでは、他の参加者の話を聴き、話したいときは自分の番が来たら「自分の話」をします。

テーマに沿った内容でもいいですし、テーマに沿わなくても話したい話があれば何でもOKです。

自身の名前は名乗らないことが基本（アノニマス）なので、自分の呼ばれたい名前を事前に考えていくといいです。

他の方の話の内容が「聴いていると辛くなるようなもの」ならば、退席も自由です。

ミーティング会場によって、集まる人々が異なり雰囲気も異なるため、最初は自分に合う場所を探す作業から入ります。

幾つかのクループ、会場に顔を出してみて、比べてみるといいと思います。

初めてミーティングに行くと、大概「イエローブック」と呼ばれるハンドブックをもらえます。

そこには、そのグループの12のステップや12の伝統、スローガン、平安の祈りなどが書かれていて、ミーティングごとに一部読み合わせをしたりします。

さて、そこで今日の私は、いくつかのグループのイエローブックを久々に読み返してみたのですが、改めて読んでみると結構いいことが書いてあるなあと感動してしまいました。

特に好きなものは、平安の祈りとEAのイエローブックにある「今日この日」ですね。

「今日この日」は12項あるのですが、なかでも12項目の

「私は今日一日を生きることができると信じる方を選ぶのである」

というのが、過去でも未来でもなく今日一日を生きる！ということを自分自身で選ぶというところが好きです。

つらかったころは、いつまでこんな状態が続くのだろうと考えると不安になったり、憂鬱になったりしていましたが、その日その日を大切に生きることに注目することで不安や憂鬱が軽減し、その日々を積み重ねることで自信がつきました。

このやり方は、すべての問題に悩む人に有効なのではないかなあっって、感じるのですよね。

また平安の祈りは、

「神様、私にお与えください

自分に変えられないものを受け入れる落ち着きを！

変えられるものは変えていく勇気を！

そして、二つのものを見分ける賢さを！」

というものなのですが、これは他人の問題（変えられないもの）と自分の問題（変えられるもの）をきちんと見分けて、自分の問題に注力しようということですよね。

キネシオロジーを勉強してくる過程で勉強した大切なことが、ここにも書いてあったなあということで、もう一度昔勉強したことを振り返ってみたいなあと思いました。

ちなみに、自助グループは原則会費は要りません。

ただし、会場費やお茶などの費用が献金から賄われているために、ミーティングごとに任意の献金をお願いされることがあります（初回は献金もない場合が多いです）。

今はネットで探すと自助グループについての情報もたくさん載っています。

興味がおありでしたら、調べてみたらいかがでしょう？

同じような問題・悩みを抱えた人の話を聴くことで、癒されたり安心出来たりすることがたくさんあります。

また、心にたまった気持ちを吐き出せる場所があると気持ちが楽になります。

みさなん同じような体験をしているので、気持ちを吐き出したところで、おかしな目で見られることもありません。

ただし、そのグループがご自身に合わないと思った時は、ご自身の感覚を信じて、参加を取りやめることも重要ですので、そこだけは注意してください。

ここまでお読みいただき、ありがとうございました。

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2017.07